頭皮和臉皮，其實是同一張皮！忽略它，秀髮也會跟著受傷---Cindy營養師/頭皮健康管理師
頭皮和臉皮，其實是同一張皮！忽略它，秀髮也會跟著受傷
你每天都細心保養臉部肌膚，但有想過「頭皮」其實也是同一張皮膚嗎？
頭皮是臉部肌膚的延伸，更是頭髮生長的「土壤」。
如果頭皮環境不健康，再高級的洗髮精、再貴的護髮素，都無法真正改善掉髮或髮質問題。
現代人生活忙碌，加上環境污染、造型習慣與壓力累積，頭皮健康往往是最容易被忽略的部分。當頭皮發出警訊時，也代表毛囊正在求救！
4大頭皮警訊：不健康的頭皮，留不住美麗秀髮
- 頭皮發炎
常見症狀：紅腫、發癢、長痘、脫屑。
原因可能來自過度清潔、使用不合適的洗髮產品，或長時間壓力造成皮脂腺失衡。
若不及時改善，容易讓毛囊環境惡化，導致掉髮。
- 頭皮出油
當頭皮皮脂分泌過多，毛囊容易被堵塞，使髮根變塌、影響生長。
除了外觀油膩，也會影響毛囊代謝，久而久之導致髮絲變細、落髮增加。
- 乾燥缺水
若頭皮乾燥，角質層受損，會出現頭髮粗糙、分岔、甚至斷裂的情況。
頭皮缺水也會讓皮脂分泌紊亂，導致頭皮屑增多並增加緊繃感。
- 異常落髮
當毛囊萎縮、血液循環不佳，頭髮會變細變軟，梳頭或洗頭時掉髮量明顯增多。
若持續發生，可能是頭皮屏障或荷爾蒙平衡已受到影響。
如何改善與預防掉髮？養成4個頭皮健康好習慣
想要減少掉髮，其實並不難。只要從日常生活調整做起，
養成以下4個習慣，就能讓頭皮環境恢復健康，髮絲自然強韌亮麗。
習慣一：補充均衡營養
髮絲的主要結構是角蛋白，若營養攝取不足，毛囊會因能量不足而停止生長。
建議多補充：
- 蛋白質：豆製品、魚類、雞蛋、乳製品。
- 礦物質：鋅、鐵、銅，可從海鮮、肝臟、豆類中攝取。
- 維生素B群：促進代謝，尤其是生物素對毛囊生長特別重要。
- 大豆異黃酮：植物性雌激素，能協助平衡荷爾蒙、減少掉髮。
習慣二：養成良好作息
熬夜、壓力大、睡眠不足都會導致皮脂腺分泌失衡，影響毛囊循環。
保持規律作息、適度運動與放鬆心情，是讓毛囊「重新活化」的第一步。
習慣三：避免過度拉扯頭髮
過度拉扯會破壞毛囊根部結構。
梳頭時建議使用寬齒梳，綁頭髮時不要太緊，特別是馬尾與包頭造型。
柔和的力道，能讓頭皮更放鬆，也減少牽引性落髮的風險。
習慣四：減少染燙與過度造型
頻繁染燙或使用高溫造型工具（如離子夾、電棒捲），會使毛鱗片受損、髮質變脆弱。
若需要造型，建議使用隔熱護髮產品，並控制使用頻率與溫度。
頭髮一直掉？請避開這些NG行為
除了養成好習慣，也要注意日常中的錯誤行為。以下三點是掉髮族最常犯的NG動作：
- 綁過緊的髮型：長期拉扯會讓髮際線後退，造成牽引性落髮。
- 頻繁使用高溫造型工具：破壞髮絲結構，使頭髮乾燥易斷。
- 使用不合適的梳子：鋒利或過硬的梳齒可能刮傷頭皮，導致毛囊發炎。
想減少一天的掉髮量？頭皮保養不能少！
除了改善生活習慣，定期頭皮護理更是關鍵。
建議選擇含有天然植萃成分的養髮液，從根本調理頭皮環境。
推薦植萃養髮成分：
- 台灣黃荊：調節頭皮油脂、平衡環境。
- 台灣月桂：富含天然精油，幫助維持頭皮微生態平衡。
- 芙蓉、薑黃、苦茶籽油、穗花山奈、薄荷、丁香油：
促進血液循環、舒緩頭皮緊繃，並增添清爽感。
長期使用這類溫和配方，能幫助：
- 強健髮根
- 增加髮絲豐盈感與光澤
- 減少斷裂與乾燥問題
搭配均衡飲食與規律生活，讓「內補營養×外護頭皮」雙效並進，
就能從根源穩固毛囊，讓頭髮越長越健康。
從今天起，對待頭皮像對待臉一樣細心
頭皮雖藏在髮絲之下，卻是髮絲健康的根本。
若能像呵護肌膚一樣照顧頭皮，補足營養、減少刺激、搭配天然養護產品，你會發現——頭皮變得柔軟、毛囊更活躍，髮絲也自然強韌有光澤。
健康的頭皮，才有美麗的秀髮。
讓我們從今天起，給頭皮多一點關心，讓髮絲重新找回自信與生命力。
