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落髮越來越多？先檢查你的頭皮健康狀況！

許多人發現自己「洗頭掉髮變多」、「頭頂越來越稀疏」、「髮際線往後跑」時，才驚覺——頭皮健康早已亮紅燈！
事實上，頭髮是否強韌，取決於頭皮環境是否健康。
若毛囊受到壓力、油脂阻塞或血液循環不良，頭髮再怎麼保養都留不住。
想改善落髮，第一步就是學會觀察與檢測自己的頭皮狀態。

異常落髮5大自我檢測方法

想知道自己的掉髮量是否過多？可以從以下5點進行自我檢測：
 

1. 頭髮比以往更容易斷裂或掉髮量明顯增加
   若平常梳頭、洗頭時掉髮突然變多，或是地板、枕頭上頭髮明顯堆積，就要留意毛囊是否開始萎縮。
    
2. 輕拉一小撮頭髮，掉超過6根就要注意
   健康頭皮的頭髮，拉扯時通常掉1~3根屬正常範圍。若超過6根，可能代表進入異常落髮階段。
    
3. 每天觀察頭頂分線是否變寬
   鏡子是最好的警示器。若分線越來越明顯、頭皮面積變大，代表頭髮密度減少，毛囊可能萎縮。
    
4. 用拇指與食指圈住同一撮頭髮，感覺變細或圈起來的範圍變小
   這表示髮量減少或髮徑變細，是早期落髮常見徵兆。
    
5. 五指併攏測髮際線高度，若超過四指寬即代表髮際線後退
   這是檢測前額落髮的簡單方法。若觀察到額頭越來越「高」，建議儘早調整作息與保養方式。

頭皮健康狀態這樣判斷

除了髮量，頭皮本身的狀態也能透露健康警訊。
 

不健康頭皮警訊：

• 頭皮緊繃、按壓時僵硬無彈性
• 出現大量皮屑
• 經常搔癢
• 頭皮泛紅或發炎
• 落髮量異常增加
   

健康頭皮的3大特徵：

• 觸感柔軟、有彈性
• 表面乾淨平滑、毛孔清晰
• 保有適度油脂，不乾不油
   

頭皮狀況不佳時，毛囊容易受阻，導致髮根營養不足、血流循環不良。
長期下來，就會形成「越掉越多、越長越細」的惡性循環。

頭皮顏色，也能看出健康程度！

就像臉色能反映身體狀況一樣，頭皮的顏色其實蘊含著豐富訊息。
 

• 青白色透明感 → 健康頭皮
  代表血液循環良好、代謝順暢，毛囊十分健康，是最理想狀態。
   
• 暗黃色 → 疲倦與壓力累積
  可能是長期熬夜、作息不規律，導致循環不佳、油脂氧化，頭皮缺乏氧氣。
   
• 偏紅色 → 頭皮敏感發炎或油脂分泌過多
  若伴隨搔癢、紅腫，表示皮脂腺過度活躍或外在刺激過強，應立刻調整清潔與護理方式。
   

記住：頭皮不健康，再美的秀髮也留不住！
當你從頭皮顏色就能看出警訊時，正是應該開始調理的時候。

梳與壓：讓頭皮循環更順暢

以適當力道梳頭，不僅能去除老廢角質與灰塵，也能刺激頭皮血液循環，是每日保養的好習慣。
 

【梳】

由頭頂向下、各個方向輕梳頭皮，可刺激頭部多個穴位，放鬆緊繃肌肉，促進循環。
 

【壓】

使用按摩梳或指腹，針對以下五大穴位加強按摩：

• 百會穴：兩耳連線往上交會的頭頂中央，有助提神醒腦。
• 神庭穴：髮際線中央上方0.5寸，能緩解壓力與焦慮。
• 角孫穴：耳尖內折處，促進血液流動。
• 風池穴：位於枕骨下兩側凹陷處，可舒緩頭部緊繃。
• 天柱穴：在頸椎兩側、風池穴下約2公分處，有助於放鬆頸肩與促進循環。
   

每天花3~5分鐘梳頭與穴位按摩，就能有效幫助頭皮放鬆、提升血流量、改善毛囊營養供應，讓髮絲重現生命力。

從頭皮開始，讓秀髮重生

頭皮是養髮的「土壤」，健康的頭皮能孕育出強韌的髮絲。
若你近來覺得落髮明顯、頭皮發癢緊繃或顏色異常，別再只追求護髮油與髮膜，而應從根源改善頭皮環境、調整生活作息、搭配溫和植萃養髮產品，給毛囊充分的休息與營養。

唯有當頭皮恢復平衡、循環順暢，髮絲才能真正「長得出來、留得下來」。讓我們從今天開始，給頭皮多一點關心，也給未來的自己更多自信。