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從內而外改善體味困擾：營養素與飲食生活的全面對策

在炎熱的天氣、密閉的空間或人與人近距離互動時，我們常會突然意識到——我有體味嗎？

尤其台灣氣候溫暖潮濕。體味並非疾病，但卻可能成為生活中的一項隱形壓力。

無論是在職場、交友還是家庭生活中，氣味帶來的尷尬感可能悄悄影響人際互動，進一步影響自信與情緒。
 

體味不是疾病，是代謝與生活狀態的訊號

人體的氣味主要來自於汗液與皮脂的分泌，尤其是腋下、腳底、口腔等部位，

在經過皮膚表面的細菌分解後，容易產生特有氣味。

這並不是身體生病的徵兆，而是體內代謝狀況、飲食內容、生活型態甚至壓力管理的綜合反映。

有時候，一樣的氣候與活動強度，有些人氣味明顯、有些人則幾乎無味，這背後就可能與體內環境與營養素有關。
    

體味從哪裡來？了解「氣味」的真相

人體的汗腺可分為兩種：

小汗腺：遍布全身，主要分泌水分與鹽分，屬於身體的散熱系統。

大汗腺：集中於腋下、鼠蹊部等部位，分泌的成分較多脂肪與蛋白質，經細菌分解後產生氣味。

此外，飲食內容、高蛋白攝取、酒精攝入、壓力荷爾蒙分泌、口腔與腸道菌叢失衡，都可能導致體味的加重。
 

想改善體味？從生活到營養的全方位調整策略

1.    飲食內容決定氣味強弱：

飲食與體味之間有著密切關聯。以下這些飲食原則有助於維持清新體味：

◎ 多攝取抗氧化蔬果：

如莓果、紅椒、菠菜、番茄等富含花青素、β-胡蘿蔔素、維生素C，可協助中和體內氧化反應，減少體味源頭。

◎ 選擇好油脂來源：

補充含有Omega-3與Omega-9的不飽和脂肪酸，如亞麻仁油、橄欖油、堅果類、苦茶油等，

有助於抗發炎、平衡皮脂分泌，降低油耗味與腸道異味產物。

◎ 減少動物性蛋白質攝取比例：

高脂紅肉與乳製品可能導致體味加重，適度以豆腐、毛豆、扁豆等植物性蛋白取代，

可改善腸道菌叢組成，減少硫化氫與氨等代謝異味。

2.日常生活習慣同步調整：生活型態也深深影響著體味是否明顯：

◎保持身體乾爽，選擇透氣衣物，有助減少細菌滋生機會。

◎定期更換鞋襪，避免腳部悶濕。

◎減少壓力、充足睡眠，有助調節自律神經與荷爾蒙，穩定皮脂分泌。

◎注意口腔清潔，定期使用牙線與漱口水，避免食物殘渣與細菌造成口氣異味。

3.營養素補充：體內氣味管理的進階支援：

除了飲食與生活調整，適當補充天然植化素與營養成分，也能從體內平衡氣味源頭。

比綠茶更有效的天然去味植萃－日本專利柿子萃取物

來自日本的專利除臭成分，選用日本國產愛宕柿，經專利製程濃縮萃取出高濃度的柿子單寧，

是目前市售極具純度與穩定性的植物性除味原料。

柿子單寧由豐富的酚羥基（-OH）構成，是天然的氣味捕手，

能吸附並中和異味分子、抑制皮膚與口腔中造成氣味的細菌生長、

提供抗氧化、抗炎保護力，維持口腔與皮膚微生態平衡。

日本專利柿子萃取物的天然柿子多酚，如兒茶素、黃酮類，也能有效協助口氣清新與體味管理。

氣味是身體的低語，聽見它，才能真正改善它

體味的形成，往往是一連串生活與代謝互動的結果。

與其倉促掩蓋，不如從內而外調整，讓身體氣味回歸自然清新。

從選擇每日的飲食開始，加入更多植物性營養素，搭配生活習慣調整。

善用像日本專利柿子萃取物這樣的天然去味植萃，能夠幫助我們更安心地面對每一次靠近與交流，找回自信與自在的氣息。