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代謝卡關?為什麼少吃多動，體重仍停滯？

在努力減重的過程中，你是不是也曾經有這種感覺—飲食控制也做了、運動也持續，體重卻像卡住一樣一動也不動？

別擔心，你並不孤單，這其實是減重過程中常見的現象。所謂的減肥停滯期，是指體重在下降一段時間後，進入一個短暫或中期的「原地踏步」狀態。

通常出現在減重後的3～6週左右，有些人甚至維持好幾個月都無法再下降，這會讓人開始懷疑自己是不是做錯了什麼，甚至開始氣餒放棄。

身體對於長期熱量赤字與運動刺激的一種「適應性反應」：基礎代謝率下降、肌肉量流失、水分調節改變，甚至是腸道菌叢變化，都可能讓減脂進度放慢。

這時候你需要的，不是更激烈的節食或過度運動，而是調整策略、補對營養、喚醒代謝力，才能真正突破停滯點！

先自我檢視一下，你的代謝是不是卡關了？

有時候，我們以為是「變胖了」，其實只是代謝變慢、循環不佳或排便不順導致的「卡關感」。

優先任務，先自我檢視

你每天有喝夠水嗎？體重（公斤）× 40mL 是基礎需求，水分不足容易讓代謝緩慢、脂肪燃燒效率下降。

是否常吃外食或加工食品？這些食物鈉含量高，容易造成水腫、影響循環代謝。

腸胃蠕動順嗎？排便是否規律？攝取蔬菜、水果與膳食纖維是否足夠？

活動量是否低？久坐、缺乏伸展運動都會讓代謝速度下降。以上幾點都要努力先做到，還有未達成的項目，先努力達成。

破解體重停滯的營養對策：掌握 4 大關鍵營養，重啟代謝引擎！

面對體重停滯，我們需要的不是更嚴格的限制，而是「讓身體重新運作順暢」，

從腸道→代謝→能量循環三大面向出發。

精選四大明星成分，幫你由內而外調整體質、提升代謝效率：

1. Nutrallax® 西洋李萃取物 —— 腸道順了，代謝才會動起來

來自美國加州的西洋李(又稱加州梅)，經三階段天然發酵、搭配專利纖維包覆技術，提升營養穩定性與吸收效率。

含有豐富的多酚、有機酸、SOD-like 抗氧化成分，以及天然的山梨醇與水溶性膳食纖維，

能夠增加腸道滲透壓，幫助水分進入腸管、潤滑糞便，刺激腸胃蠕動、順暢排便。

腸道通了，身體就更能輕盈代謝，打造從「便祕型體質」到「順暢型燃脂人」的轉變！

2. 日本黑醋 —— 活化能量代謝，打造不易囤積的體質

來自日本鹿兒島，以有機糙米加入米麴共同發酵而成，

黑醋中的胺基酸含量比一般米醋高出6～10倍，

富含檸檬酸、醋酸與人體無法自行合成的必需胺基酸，

有助於分解脂肪、促進新陳代謝、改善體內水循環。

減重時常感到手腳冰冷、浮腫、精神差嗎?

或許你只是代謝力不夠，黑醋正是能提升循環與能量代謝的重要關鍵。
 

3. Nutriose® 可溶性小麥纖維 —— 養好菌、潤腸道、減飢餓

來自法國專利的水溶性纖維，天然來源、無化學添加，

可促進腸道內雙歧桿菌增生，產出短鏈脂肪酸（SCFA），

幫助維持腸道弱酸性環境，減少壞菌、提升益菌、改善便秘。

溫和不脹氣，還能延緩消化速度、提升飽足感，讓你在減重過程中不容易「餓到暴食」，更容易持續好習慣。

4. 紅茶多酚（茶黃素＋茶紅素）—— 抑制脂肪吸收＋菌叢調節雙效加乘

紅茶多酚可幫助抑制腸道脂肪吸收、減少脂肪囤積；

此外，它也能調節腸道菌叢平衡，減少「肥胖菌」、增加「苗條菌」，更能幫助降低飢餓感、提升代謝穩定性。

「肥胖菌」、增加「苗條菌」的生長，有助改善由菌相失衡導致的肥胖問題。

多酚經腸道代謝後產生的 SCFA，更能幫助降低飢餓感、提升代謝穩定性，讓你不挨餓也能瘦。

卡關只是暫停鍵，不是終止鍵

很多人在進入停滯期後選擇放棄，但其實那往往是身體正在重新調整的關鍵時刻。

給身體正確的營養支持，讓代謝順起來、腸道動起來、循環跑起來。與其拼命節食，不如聰明吃對！