閃耀30日大挑戰——第三波心得分享

如果給你30天的時間，讓你找回理想體態，你願意給自己一個改變的機會嗎？

一點一點找回更健康、自信、美好的自己，他們都做到了，你一定也可以，一起來看看他們成功蛻變的故事吧！
 

Lin的心得分享❣️

Lin因為工作的關係，長期久坐，體重一直飆升！
長久下來沒運動，代謝也跟著變差了，
以前在減肥的時候，三餐都要花很多時間！

在這30天的挑戰中，
她省了很多時間，就可以有足夠的營養及飽足感，
讓她這30天能安心地瘦，健康地瘦！
30天過後，身材體態變好，也更有自信了！

楊先生的心得分享❣️

原先是運動員的楊先生，從事電商和業務開始就越來越胖，
儘管四肢是瘦的，但肚子讓他很困擾！
會擔心穿衣服挺著一顆肚子很難看！

30日挑戰中，他調整了早晚餐的飲食內容，
中午會正常吃，但蔬菜和蛋白質會比較多一點，
完成30日的體態管理，感覺身體越來越輕鬆，
不會像以前感覺負擔這麼的大，
喜歡潛水的楊先生，之後也可以買一些比較合身的水母衣了！

吳小姐的心得分享❣️

吳小姐有一陣子因為壓力比較大，就會比較想吃東西，
像是半夜睡覺前會突然覺得肚子很餓，就去吃宵夜，
一直吃一直吃，突然就發現怎麼體重變那麼重！
當體重數字超出她過去的巔峰後，
她毅然決然開始了30日的挑戰！

在這30日，她學會了該如何挑選飲食，
飲食控制的過程中，食量也比以前小很多，
以前吃完還會覺得餓的餐點，現在吃大概2/3就很有飽足感了！
獲得理想體態的她，之後也可以買更多好看、合身的衣服了！

劉先生的心得分享❣️

劉先生因為工作環境的關係，需要常常爬樓梯，
漸漸的膝蓋承受不住重量，褲子也都穿不下，
而且因為結婚有了小孩，想要看著孩子長大，
劉先生覺得首要任務就是要減肥，才能健康地陪伴孩子！

在這30天，有健康管理師的陪伴，
提供了一些飲食上的幫助，還有指導何時該運動，
30日過後，讓劉先生有很大的改變！
像是他改變了過去很重澱粉的飲食習慣，
培養了運動習慣後，不管體能或精神上，都有很大的改善！
陪伴老婆和小孩從事戶外活動的時候，也比較不會感到疲累了！