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6種簡單小技巧，保養皮膚健康好

誰說保養只是女性的專利？健康不分老少，保養不分男女！

炎熱天氣下的曝曬，或是長期處於壓力狀態下工作，都會導致皮膚出狀況：長痘、暗沉、粗糙等，有些人甚至在25歲就開始出現皮膚老化現象！

別慌，為時不晚！衰老是人生再正常不過的現象，但要「延緩老化」，能做的還有非常多！我們現在就來看看到底我們能如何維持我們的皮膚青春與健康吧！

相由心生，但你有沒有聽過「人如其食」呢？
西方流行的 “You are what you eat”確實是有它的根據所在！

各種零嘴小吃經過加工後，其實又油又甜膩，容易影響腸胃消化。
最好的替代方案就是多吃天然蔬果，塞滿你停不下來的嘴巴！
五顏六色的蔬菜水果，如：莓果、彩椒、柑橘和瓜類富含各種礦物質和維生素。
當中所含的維生素A、C和鋅對皮膚特別好！

六字口訣：量要足、質要好！

身體如果沒有得到充分的休息，就無法適當的排解掉各種因為疲勞造成的壓力，
有效的為皮膚進行修復和排毒。休息是為了皮膚更好的將來，
所以別讓熬夜成為你擁有亮麗肌膚的絆腳石！

欲求好皮膚，請更上一層樓！
大家準備好你的深蹲、仰臥起坐和瑜珈了嗎？

經常運動讓血液循環，讓皮膚細胞大量接觸到氧氣和養分，能最大化它的修復能力。
此外，通過運動達到的血液循環也能抵抗發炎、
控制體內激素的分泌，並且有效預防自由基對皮膚的破壞喔！

【音樂響起】一是飲食要均，二是把眼閉，三是鍛鍊身體，四是磨砂再潔淨~~

自己的皮膚自己愛，所以了解自己的肌膚，
並且為他尋找適合的洗面乳是很重要的事情，而且每次洗臉都該洗兩次！

洗兩次？每次洗臉都應該先使用油性洗面乳，
好好去除臉上的妝容、汙垢和油光，再用水性洗面乳針對皮膚的問題，
如：痘痘、發炎進行清洗，也能幫助保持皮膚的水潤光澤。
最後，別忘了用搓臉器或臉部磨砂膏為你的臉去除死皮，還你晶瑩剔透的寶寶嫩肌！

不管你是乾性或油性皮膚，都有權利做個水噹噹的美人！

乾性皮膚者做保濕，可以好好控制臉上油脂的分泌，
補充日間活動所流失掉的水分，更可以避免臉部皮膚過於乾燥。
而油性皮膚者千萬別掉以輕心，認為自己不需要保濕。
身為人體最大的器官，我們的皮膚每日失去的水分可多了，
所以要做好保濕才能幫助臉部鎖住水分。

外敷不足靠內補，也要注意每日多喝水唷！

SPF—— 日光防護係數往往都是大家容易忽略，但又對皮膚保養很重要的關鍵詞。
陽光的照射所帶來的UV紫外線往往會破壞沒有SPF防護的皮膚，
造成無法挽救的傷害，例如：皮膚癌、未老先衰等。
所以日常的防曬必不可少，要把它變成你形影不離的好朋友唷！