拯救你的腸道！五大健康警訊一次看！
拯救你的腸道！五大健康警訊一次看！
生命無法重來，想要身體健康，不能忽視來自腸道的警告！
研究發現，我們的腸道其實就像是人體的第二個大腦一般。腸道會與我們的大腦進行「交流」，對於人體的某些疾病以及整體的健康方面發揮著重大的關鍵作用。
那如果腸道失去平衡且不健康，會發生什麼事呢？其實有很多可能導致腸道不健康的因素，譬如說高壓力、睡眠不足和常吃速食等，都會損害我們的腸道菌群。
然而，我們如何知道腸道是否健康呢？以下是腸道不健康的五大症狀和常見跡象：
肚子不舒服
如果經常感到腹部不適，如脹氣、腹脹、腹瀉、便秘和腹痛，
都可能是大腸激躁症 (IBS) 的徵兆，這是一種影響人體大腸的常見疾病。
根據科學研究指出，「腸道菌群失衡」或「腸道菌群絮亂」可能是造成IBS的原因之一。
體重變化
你有沒有經歷過突如其來的體重變化，卻不清楚是什麼原因造成的呢？
那這很可能是腸道菌群在作怪哦！
如果日常飲食或日常鍛煉都沒有改變，體重卻突然增加或減少，就要多注意了。
腸道失衡可能導致營養難以吸收，並影響血糖的調節和脂肪的儲存，
進而導致體重突然的變化。
睡眠不足或長期疲勞
每晚入睡困難或失眠都會導致極度疲勞。那這與我們腸道健康有什麼關聯呢？
血清素是在腸道中合成而來，是人體中的一種激素，它能夠影響我們的情緒和睡眠模式。
因此，受損的腸道會影響血清素的生產及調節，進而影響睡眠，
讓你漸漸地再也無法睡得安穩！
皮膚敏感
腸道健康影響著人體的各個部位。除了睡眠以外，它也會影響你的皮膚哦！
如果突然出現各種由食物過敏、不良飲食或缺乏腸道益菌所引起的腸道炎症，
而導致皮膚問題，如濕疹和痤瘡，就要小心了。
當腸道中的壞菌越來越多，就會造成皮膚的損害。
情緒波動大
正如我們先前所提到的，情緒與我們的腸道健康息息相關，
包括我們的情緒和思想，因此腸道被稱為人體中的「第二個大腦」。
人體中有將近90%的血清素存在於腸道中，而不是大腦。
因此，人類所感到的焦慮、抑鬱和情緒健康相關的情緒都與腸道狀態有關。
如果腸道中有足夠的益菌，就能夠促進人體中有益於心靈健康的
化學物質的產生和調節，如多巴胺和血清素。
改善腸道健康記得遵循以下幾點：
- 廣泛攝取多種類型的原型食物以增加腸道益菌的多樣性。
- 善用適合你的活動以減輕精神壓力，例如瑜伽、正念、放鬆以及冥想等。
- 若已經有腸道問題，建議減少喝酒、飲用咖啡因飲料以及吃辛辣食物，
因為這些都可能使症狀更加惡化。 - 盡量保持良好睡眠。一項研究顯示，如果你改變睡眠時間就會干擾你的生物鐘。
生物鐘受到干擾後，也會破壞你腸道微生物群的節奏。
