千萬別小看頭痛!5招教你舒緩偏頭痛!
千萬別小看頭痛!5招教你舒緩偏頭痛!
你是不是也曾經經歷過劇烈頭痛,並伴隨著畏光和想吐的情況呢?如果你偶爾或者經常遇到這樣的情況,那很有可能是偏頭痛喔!
讓我們先來瞭解一下什麼是偏頭痛:偏頭痛是一種長期性的神經系統疾病,各個年齡層甚至是小孩都有可能患有偏頭痛。
女性患有偏頭痛的機率是男性的三倍,特別是在月經以及妊娠期間,所以專家相信偏頭痛與內分泌是息息相關的。然而至今仍未研究出導致偏頭痛的具體原因和治療方法。
雖然如此,但目前已知能引起偏頭痛的因素也很多,最常見的包括遺傳性偏頭痛、精神壓力大、內分泌失調、飲食不均衡、睡眠不足和藥物的影響等。
另外,也有一說偏頭痛是憂鬱症的其中一個早期症狀,所以經常處在焦慮和壓力的你,一定要多加注意唷!
偏頭痛發作時,患者會覺得畏光、噁心和想吐,頭部也會隨著脈搏的跳動疼痛,
一般會持續數個小時甚至一整天。
如果情況不是太嚴重,一般只要到黑暗的房間裡躺臥休息半個小時左右就能得到舒緩。
長期性偏頭痛的患者,尤其是上班族,大多都選擇服用止痛藥以即刻舒緩,
但這樣下去不是辦法。如果不想過度依賴止痛藥,可以試試以下方法唷!
舒緩偏頭痛招式一:梳摩痛點
將雙手的十個指尖放在疼痛的部位,像梳頭一樣輕壓頭部並來回梳100次。
早、午、晚餐前各梳一次,能有效舒緩頭痛。
舒緩偏頭痛招式二:揉太陽穴
每天早上醒來之後以及晚上睡覺前,可以用雙手的中指揉按太陽穴,
先順揉7至8圈,再倒揉7至8圈。
這樣反覆幾天之後,偏頭痛的情況就能有效減輕。
舒緩偏頭痛招式三:熱水浸手
在偏頭痛發作的時候,可以將雙手浸在一盆雙手能忍耐的熱水中,
大約半小時左右。當手部血管擴張,腦部的血液相對地就會減少,
從而達到減輕偏頭痛的效果。
舒緩偏頭痛招式四:吃含鎂食物
有偏頭痛的人可以多吃富含鎂的食物,
例如:核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠色蔬菜等等,
這些食物對緩解偏頭痛症狀有一定的作用。
舒緩偏頭痛招式五:飲濃薄荷茶
將15克的乾薄荷葉放入杯中以熱水浸泡,早晚各喝一次,對治療偏頭痛有一定的效果。
生活習慣調整也很重要!
除了以上這些舒緩偏頭痛的方法以外,其實也可以透過生活起居下手喔!
平時多注意飲食均衡、保持充足的睡眠和提高睡眠品質、減少精神壓力等,才能真正有效減少偏頭痛的發生喔!