千萬別小看頭痛!5招教你舒緩偏頭痛!

千萬別小看頭痛5招教你舒緩偏頭痛

你是不是也曾經經歷過劇烈頭痛,並伴隨著畏光和想吐的情況呢?如果你偶爾或者經常遇到這樣的情況,那很有可能是偏頭痛喔!
讓我們先來瞭解一下什麼是偏頭痛:偏頭痛是一種長期性的神經系統疾病,各個年齡層甚至是小孩都有可能患有偏頭痛。
女性患有偏頭痛的機率是男性的三倍,特別是在月經以及妊娠期間,所以專家相信偏頭痛與內分泌是息息相關的。然而至今仍未研究出導致偏頭痛的具體原因和治療方法。

 

雖然如此,但目前已知能引起偏頭痛的因素也很多,最常見的包括遺傳性偏頭痛、精神壓力大、內分泌失調、飲食不均衡、睡眠不足和藥物的影響等。
另外,也有一說偏頭痛是憂鬱症的其中一個早期症狀,所以經常處在焦慮和壓力的你,一定要多加注意唷!

偏頭痛發作時患者會覺得畏光、噁心和想吐,頭部也會隨著脈搏的跳動疼痛,
一般會持續數個小時甚至一整天。
如果情況不是太嚴重,一般只要到黑暗的房間裡躺臥休息半個小時左右就能得到舒緩
長期性偏頭痛的患者,尤其是上班族,大多都選擇服用止痛藥以即刻舒緩,
但這樣下去不是辦法。如果不想過度依賴止痛藥,可以試試以下方法唷!

 

 

舒緩偏頭痛招式一:梳摩痛點

將雙手十個指尖放在疼痛的部位,像梳頭一樣輕壓頭部並來回梳100次。
早、午、晚餐前各梳一次,能有效
舒緩頭痛

舒緩偏頭痛招式二:揉太陽穴

每天早上醒來之後以及晚上睡覺前,可以用雙手的中指揉按太陽穴
順揉78圈,再倒78圈。
這樣反覆幾天之後偏頭痛情況就能有效減輕

 

 

舒緩偏頭痛招式三:熱水浸手

在偏頭痛發作時候,可以將雙手浸在一盆雙手能忍耐的熱水中,
大約半小時左右。當手部血管擴張,腦部的血液相對地就會減少,
從而達到減輕偏頭痛的效果。

舒緩偏頭痛招式四:吃含食物

有偏頭痛的人可以多吃富含的食物,
例如
核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠色蔬菜等等,
這些食物對緩解偏頭痛症狀有一定的作用。

 

 

舒緩偏頭痛招式五:飲濃薄荷茶

將15克的乾薄荷葉放入杯中以熱水浸泡,早晚各喝一次,對治療偏頭痛有一定的效果。

 

 

生活習慣調整也很重要!

除了以上這些舒緩偏頭痛的方法以外其實也可以透過生活起居下手喔!
平時多注意飲食均衡
、保持充足的睡眠和提高睡眠品質減少精神壓力,才能真正有效減少偏頭痛發生喔

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