不同時段運動,效果竟然大不同?

不同時段運動,效果竟然大不同?

有的人說早晨運動對身體最健康,但是對於上班族來說,下班之後晚上運動最舒服。而有的人卻出奇的喜歡在下午運動,那究竟運動要什麼時候做比較好呢?

來一起看看每個時間做運動的利弊吧!

早晨運動

早晨運動能讓自己的精神飽滿和活力充沛。
再加上早晨的空氣清新,健身房也比較少人,運動起來比較自在喔!
根據研究表示,早上的體內睪固酮水平為一天內的最高點,對於增肌較有利。

 

剛起床的時候,關節和肌肉都處於緊繃和僵硬的狀態,
必須確保完整的熱身才能讓身體對運動做好準備。

午間運動

這時候精神佳,能好好善用午間的空閒時間運動,
也可以和同事或同學相約運動,增進感情。

 

下午天氣炎熱,運動起來並沒有辦法好好享受。
再加上午休時間有限,也會影響午餐時間。

晚間運動

下班後再去運動是比較多人嚮往的選擇,
畢竟處理完一整天的事情以後,能夠以更輕鬆的心情去鍛鍊。

 

下班以後人體的身心靈都比較疲憊,運動起來會有力不從心的狀態。
晚間運動也可能會影響睡眠品質,所以盡量要在睡眠前的兩個小時內完成運動。

如以上所見,其實每個時候運動都有各自的利弊,並沒有所謂的最佳運動時間,只有最適合自己的。
依據你的個人日常作息時間和飲食習慣來選擇最適合自己的運動時間吧!

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