還在關燈玩手機?輕則近視,重則青光眼、失明!

在這個3C盛行的時代,幾乎人人都機不離手。明明上班的時候已經長達8個小時都必須盯著電腦螢幕看了,但回到家以後,大家還是會忍不住繼續用手機滑FB、追劇、打遊戲,可憐的雙眼就這樣在晚上持續工作著。更可怕的是很多人還習慣關了燈以後繼續躺在床上滑手機,這樣的行為實在太要不得了!

至今有不少新聞報導和專家都說明了關燈看手機對眼睛所帶來的危害,現在就來看看究竟有那些危害吧!

 

危害一:乾眼症 

滑手機的時候會讓人不自覺凝神注目,讓眨眼次數變少,再加上關燈以後的螢幕對眼睛刺激,進而讓淚液分泌變少,容易導致乾眼症。乾眼症的主要症狀包刮眼睛容易疲勞、有異物感和時常感到乾澀等等。

危害二:導致青光眼、失明

在昏暗的環境中使用眼睛,眼睛的瞳孔會長時間散大,堵塞眼内液體的循環流通,容易導致青光眼的發生。青光眼可分為閉角型和開角型兩種,而長期在昏暗中看手機會引發閉角型青光眼,如果不控制青光眼的眼壓的话,就會造成神經損壞,最終導致失明。  

危害三:擾亂作息時間

不知道大家有没有經歷過越滑手機就越有精神的時刻呢?那是因为手機螢幕發出的藍光會讓身體的交感神經系統保持活躍,讓人亢奮而難以入睡。
明知不好卻不肯改變是現代人的通病。如果你真的一時之間沒辦法改掉睡前滑手機的習慣,那你該如何減低對雙眼的傷害呢?

 

緩解雙眼傷害一:在床旁邊放一盞小燈

相信很多人一但爬到了床上就不肯從舒服的被窩裡下來了,更別說滑完手機還要站起來關燈,所以很多時候都寧可摸黑看手機。那就在床旁邊放一盞伸手可及的小燈吧!減少螢幕亮度與環境亮度的差距,能相對地減少對雙眼的傷害唷! 

緩解雙眼傷害二:不要躺著看手機

躺著看手機會讓眼睛更容易疲勞,造成手軸和頸椎不適,也會讓人難以入眠。如果一定要在床上看手機,你可以靠著床頭坐著,也讓自己養成"躺下來就是該睡覺"的習慣。

 

緩解雙眼傷害三:調低螢幕亮度

很多人習慣把螢幕亮度調得很高,但這樣其實會對眼睛造成傷害。建議盡量把螢幕條暗,如手機機型允許,也記得開啟護眼功能喔

緩解雙眼傷害四:限制時間

為自己設定一個可以滑手機的時間,譬如說每晚只能滑一個小時就要停下來。要記得你的雙眼已經為你工作很長一段時間了,就不要再委屈它們了!
盡量保持"關燈不看手機"的習慣,以及"關燈就要睡覺"的習慣。雙眼是我們的靈魂之窗,無論是學習、工作、還是吃喝玩樂都少不了眼睛的貢獻。我們的眼睛堅強但也脆弱,想要享受眼睛所帶來的美好,就要好好保護和照顧。除了眼睛以外,長期低頭看手機對鏡追和手部等也都會有不良影響,大家還是盡可能不要太依賴手機帶來的娛樂。當然,眼睛如果稍有不適的狀況,也要盡快去看醫生喔!

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